Gyors fogyás 52 kg 9 hónap alatt!

Barátom nemrég 52 kilót fogyót 9 hónap alatt, sokan kérdezték hogy csinálta.
Ezért most leírom hátha valaki kedvet kap hozzá! Leszögezem ez nem egy kitalált történet, nem egy csodaszer reklám, hanem a puszta valóság.

Gyors fogyás egy-két szabály:

Gyümölcsöt csak délelőtt lehet enni, maximum 14 óráig.

Nem baj ha olyat esszel amit nem szabadott volna, csak mértékkel tedd, ne gondold hogy hatalmas bűnt követtél el, a lényeg hogy folytasd tovább az elhatározott célodat.
Igazából az eddigi táplálkozásod rossz volt, amint visszatérsz hozzá hízol és hízol.
Ha egyszer egyszer bűnözöl még mindig jobb helyzetben vagy, mint ha el sem kezdted volna az egészséges életmódra az átállást.

Amit alább leírok, az Ő rá szabott diéta volt!

Mindenkinek van sajátja, nem a genetika, vagy a sportmúlt határozza meg, hanem hogy miket szeret enni, mik a szokásai!
A táplálkozási szokásokon kell változtatni ha fogyni, formásodni, változni akar az ember és ezt nem időszakosan kell csinálni, hanem örökre! Ez van tudomásul kell venni.
Ezt csak úgy lehet kibírni, ha szeretjük azokat az ételeket amiket eszünk a céljainkért!
Nyilván nem a fogyást kell mindig folytatni, hanem az egészséges középutat kell beállítani, gondolkodásunkat elménket átprogramozni a helyes életmódhoz.
Innen csak minimális eltérés kell a hízáshoz vagy a fogyáshoz, ki mit szeretne véghezvinni. Mi esetünkben a fogyás volt a kulcs szerep ezt a kilók is alátámasszák.

A diéta előnyei

A diétában az a jó, hogy megtanulod értékelni a finom ételeket.
Ínyenc leszel, de azért nagyon nehéz megállni, ha finom dolgok kerülnek eléd. Hangsúlyozom ismét a mértékletességet.
A trükk amit Ő alkalmazott: jól belakmározik abból amit lehet enni, így teli hassal már könnyű nemet mondani az ellenállhatatlan csábításoknak (nála ez a rizs és csirke).

 

Néhány alap dolog a diétában!

Nem fogyasztunk ezek közül lehetőleg semmit

• cukor
• liszt
• keményítő
• hüvelyes zöldségek
• tej, joghurt,

5 napi diéta

A napi feladatunk mindig futással indul éhgyomorra

Diéta 1.nap:

Reggeli :

• 5 tojás
• Multivitamin + c vitamin
• Kávé
• Nap közben elosztva :
  10 db háztartási keksz
• Hal, 3 főtt tojás, alma

 Délután :

• 4 főtt tojás

Este:

• 125 g túró édesítővel, pici tejföl
• Sok víz, ha nagyon éhes vagy 1-1 keksz.

Diéta 2.nap:

Reggel:

• Kávé
• vitaminok + c vitamin
• Tojás kinek mennyi , neki kb. 4-5 db

Ebéd:

• Húskenyér 3-4 szelet
• Lila káposzta
• Zöld tea

Délután elosztva:

• Keksz
• Csirke + rizs

Este:

• 125g túró (tudom hogy tejtermék, de kell belőle, a lassú lebomlású kazein, ez egy fehérje)
• Édesítő+fahéj+pici folyadék turmixolva (egyszerűbb megenni)
• Helyett! 🙂 egy csirke felső comb, egy alma. (ennyit az előírtakról)

Diéta 3.nap:

 

Reggeli :

• Kávé
• vitaminok
•  5 tojás

Ebéd:

• 1db csirkecomb,  2 maroknyi főtt rízs

Délután :

• Egy alma( elosztva)

Este:

• Túró fahéj édesítő

Diéta 4. Nap :

Reggel:

• Kávé
• vitaminok
• fél szendvics (sajtos, szalámis)

Nap közben elosztva:

• 6 főtt tojás
• néhány keksz
• 2 alma

17 óra körül :

• Rizs, csirke

20 óra:

• 120 g túró

Diéta 5. Nap:

• Edzés előtti kávé
• vitaminok

Reggeli:

• 2 tojás
• Meg egy bundás zsömle

Ebéd:

• 4 tojás + 1 ott hagyott süti Bűnbeesés áldozata lett

17 óra:

• 100 g túró
• Sült tök

20 óra:

• Töltött káposzta (egy adag)

Heti edzés beosztás(mind hajnalban éhgyomorra, de mehet egy joghurt, vagy tojás, egy gyümölcs is előtte) :

Hétfő: Súlyzós edzés
Kedd: Futás
Szerda: Pihenő
Csütörtök: Futás
Péntek: Súlyzós edzés
Szombat: Pihenő
Vasárnap: Futás (hosszú)

A sporttal az irányt és a sebességet tudjuk beállítani!
A gyakori táplálkozással tovább pörgetjük az anyagcserénket!
A gyümölcsök segítik az anyagcsere folyamatokat.

Végére nem maradt más, mint a nehezen leküzdőt 9 hónap eredménye a – 52 kg bemutatása

Itt nem állunk meg folytatjuk utunk. Köszönöm, hogy végig olvasta.