admin összes bejegyzése

Négyféle testmozgás, ami javíthatja az egészséget és a fizikai képességeket

Egyéb

Négyféle testmozgás, ami javíthatja az egészséget és a fizikai képességeket

nyújtás
nyújtás

Ismerjen meg négy edzés típust, és azt, hogy milyen előnyökkel járhatnak.

A legtöbb ember hajlamos egyfajta gyakorlatra vagy tevékenységre összpontosítani, és azt gondolja, hogy ezzel eleget tesz. A kutatások szerint fontos, hogy mind a négy edzéstípust végezzük: állóképességet, erőt, egyensúlyt és rugalmasságot. Mindegyiknek más-más előnyei vannak. Az egyik fajta gyakorlása javíthatja a többi fajta gyakorlásának képességét is, a változatosság pedig segít csökkenteni az unalmat és a sérülés kockázatát. Életkortól függetlenül találhat olyan tevékenységeket, amelyek megfelelnek a fittségi szintjének és igényeinek!

Ezek pedig:

  • Állóképesség

  • Erő

  • Egyensúly

  • Rugalmasság

Állóképességi gyakorlatok idősebb felnőtteknek

Az állóképességi tevékenységek, amelyeket gyakran aerobiknak is neveznek, növelik a légzést és a pulzusszámot. Ezek a tevékenységek segítenek megőrizni az egészségét, javítják a fittségét, és segítenek a mindennapi feladatok elvégzésében. Az állóképességi gyakorlatok javítják a szív, a tüdő és a keringési rendszer egészségét. Emellett késleltethetnek vagy megelőzhetnek számos, az idősebb felnőttek körében gyakori betegséget, például a cukorbetegséget, a vastagbél- és mellrákot, a szívbetegséget és másokat. Az állóképességet fejlesztő fizikai tevékenységek közé tartoznak:

  • Gyors séta vagy kocogás

  • Kerti munka (fűnyírás, gereblyézés)

  • Tánc

  • Úszás

  • Kerékpározás

  • Lépcsőmászás vagy hegymászás

  • Teniszezés vagy kosárlabdázás

Növelje állóképességét vagy „kitartását”, hogy lépést tudjon tartani az unokáival a parkban tett kirándulás során, táncoljon kedvenc dalaira a családi esküvőn, és gereblyézzen az udvaron, illetve zsákolja össze a leveleket. Építse fel a heti legalább 150 perc olyan aktivitást, amely során nagy levegőt vesz. Próbáljon meg egész nap aktív lenni, hogy elérje ezt a célt, és kerülje a hosszú ideig tartó ülést.

Biztonsági tippek

Az állóképességi tevékenységek előtt és után végezzen egy kis könnyű mozgást, például könnyű sétát, hogy bemelegítsen és lehűljön.
Hallgasson a testére: az állóképességi tevékenységek nem okozhatnak szédülést, mellkasi fájdalmat vagy nyomást, illetve gyomorégéshez hasonló érzést.
Igyon folyadékot, amikor olyan tevékenységet végez, amely izzadással jár. Ha orvosa azt mondta, hogy korlátozza a folyadékfogyasztást, mindenképpen ellenőrizze, mielőtt megnöveli a sportolás közben elfogyasztott folyadék mennyiségét.
Ha a szabadban fog edzeni, figyeljen oda a környezetére.
Öltözzön rétegesen, hogy szükség szerint tudjon ruhát felvenni vagy levenni a meleg és hideg időjárás miatt.
A sérülések megelőzése érdekében használjon biztonsági felszerelést, például biciklizéskor sisakot.
Gyors tipp: tesztelje az edzés intenzitását
Amikor aktívan mozog, próbáljon meg beszélgetni: ha nehezen lélegzik, de még így is könnyedén tud beszélgetni, akkor mérsékelt intenzitású tevékenységről van szó. Ha csak néhány szót tudsz mondani, mielőtt levegőt kell venned, az erőteljes intenzitású tevékenység.

Erőgyakorlatok idősebb felnőttek számára

Izomereje nagy különbséget jelenthet. Az erős izmok segítenek önállóságának megőrzésében, és megkönnyítik a mindennapi tevékenységeket, például a székből való felállást, a lépcsőzést és a bevásárlás cipelését. Az izmok erősen tartása segíthet az egyensúlyérzékelésben, és megelőzheti az eséseket és az eséssel kapcsolatos sérüléseket. Kevésbé valószínű, hogy elesik, ha láb- és csípőizmai erősek. Egyesek „erőnléti edzésnek” vagy „ellenállás-edzésnek” nevezik, ha az izomerő javítására súlyt használsz.

Néhányan úgy döntenek, hogy súlyokat használnak az erőnlétük javítására. Ha így tesz, először könnyű súlyokkal kezdjen, majd fokozatosan növelje a súlyokat. Mások ellenállási szalagokat használnak, rugalmas rugalmas szalagokat, amelyek különböző erősségűek. Ha még kezdő, próbáljon meg szalag nélkül edzeni, vagy használjon könnyű szalagot, amíg nem érzi magát kényelmesen.

Akkor adjon hozzá szalagot, vagy térjen át egy erősebb szalagra (vagy nagyobb súlyra), amikor két 10-15 ismétlésből álló sorozatot már könnyedén meg tud csinálni. Próbáljon meg hetente legalább 2 napon minden fő izomcsoportjára erőgyakorlatokat végezni, de ne gyakorolja ugyanazt az izomcsoportot két egymást követő napon.

Az alábbiakban néhány példát találsz az erőgyakorlatokra:

  • Súlyemelés

  • Élelmiszerek cipelése

  • Teniszlabda megfogása

  • Fölfelé irányuló karhajlítás

  • Karhajlítás

  • Fali fekvőtámasz

  • A saját testsúlyod emelése

  • Ellenállási szalag használata

  • Ízületkímélő gymstick edzés

Biztonsági tippek

Ne tartsa vissza a lélegzetét erőgyakorlatok közben, és lélegezzen rendszeresen.
Lélegezz ki, amikor emelsz vagy nyomsz, és lélegezz be, amikor lazítasz.
Beszéljen orvosával, ha bizonytalan egy adott gyakorlat elvégzésével kapcsolatban.

Egyensúlygyakorlatok idősebb felnőttek számára

Az egyensúlygyakorlatok segítenek megelőzni az eséseket, amelyek az idősebb felnőtteknél gyakori probléma, és súlyos következményekkel járhatnak. Sok alsótest-erőgyakorlat is javítja az egyensúlyt. Az egyensúlygyakorlatok közé tartoznak:

  • Tai Chi, amely során a testet lassan, finoman és pontosan mozgatjuk, miközben mélyen lélegzünk.

  • Egy lábon állva.

  • A saroktól lábujjig járás.

  • Az egyensúlyozó járás.

  • Ülő helyzetből való felállás.

Biztonsági tippek

Legyen a közelben egy stabil szék vagy egy személy, akibe kapaszkodhat, ha bizonytalannak érzi magát.
Beszéljen orvosával, ha bizonytalan egy adott gyakorlatot illetően.
Hajlékonysági gyakorlatok idősebb felnőttek számára
A nyújtás javíthatja rugalmasságát. Ha szabadabban mozog, könnyebben le tud majd nyúlni, hogy bekösse a cipőjét, vagy át tud majd nézni a válla fölött, amikor tolat ki a kocsijával a kocsifelhajtóról.

A hajlékonysági gyakorlatok közé tartoznak:

  • A hátnyújtási gyakorlat

  • A belső combnyújtás

  • A bokanyújtás

  • A comb hátsó részének nyújtása

Biztonsági tippek

  • Akkor nyújts, amikor az izmok bemelegedtek.

  • Állóképességi vagy erőgyakorlatok után nyújtson.

  • Ne nyújtson olyan messzire, hogy fájjon.

  • Mindig emlékezzen arra, hogy a nyújtás közben normálisan lélegezzen.

Zárszó

Beszéljen orvosával, ha bizonytalan egy adott gyakorlatot illetően. Konzultáljon egy személyi edzővel, csoportos trénerrel, akivel minden részletet megbeszélhetnek és személyre szabott javaslatokat ad. A FittIam, a fitt kaposvári közösség minden kérdésére választ ad.

Jöhet a CBD olaj, de csak megbízható forrásból

CBD olaj

Jöhet a CBD olaj, de csak megbízható forrásból

CBD olaj
CBD olaj

A CBD olaj népszerűsége egyre nő, hemzsegnek az online platformok a sokféle kínálattól. Aki csak hírből hallott a CBD készítmények hatásairól és saját magának is szeretne beszerezni egy ilyen terméket, jó, ha vásárlás előtt informálódik. Amit mindenképpen tudnia kell, hogy milyen szempontok szerint célszerű CBD olajat választani.

Mint minden természetes hatóanyagokból összeállított készítménynél, itt is nagyon fontos, hogy a hatóanyagtartalom garantált legyen, hiszen ezért fizetünk. A CBD olajban a CBD kivonat mennyisége a legfontosabb. Biztosra akkor megyünk, ha a forgalmazó egy áttekinthető háttérrel rendelkező megbízható márkakereskedő, aki mögött a gyártó céget is megtaláljuk.

A CBD vegyületet a kender növény feldolgozásával nyerik, egy modern kivonási eljárással. Nyilvánvaló, hogy ehhez kender növényre van szükség és nem is mindegy, hogy milyen kenderre. Az orvosi kannabiszt kifejezetten úgy termesztik, hogy magas CBD tartalma és alacsony THC tartalma legyen. Természetesen a növény minőségére óriási hatással van a termőtalaj és az éghajlat is, ezért nem mindegy, hogy a felhasznált kendert hol nevelik.

Persze az interneten a termékek közt böngészve, vagy a drogériában a polcon válogatva mindez nem derül ki. Nem látunk minőségi tanúsítványokat és a forgalmazók, gyártók neveit sem ismerjük. Ez így természetes. Viszont a CBD Oázis Webáruház kínálatában megtaláljuk a megbízható márkák, megbízható termékeit, ahol bátran vásárolhatunk.

A webáruház oldalain szűrhetünk márka alapján, hatóanyagtartalom alapján és a termékek összetételét, forgalmazóját minden esetben láthatjuk. A termékeket közvetlenül a márkaképviselet szállítja ki a vásárlóknak. A CBD Oázis kiváló platform arra, hogy a megbízható márkákat összehasonlítsuk és regisztráció után mindenképpen kedvezményesen vásároljunk.

Vásárlás előtt pedig széleskörűen tájékozódhatunk. Megtudhatjuk, hogy mi az a CBD olaj, hogyan kell adagolni, mi a különbség a spektrumok között és mire figyeljünk a CBD olaj használatánál.

Az aromaterápiás masszázs előnyei

masszázs

Az aromaterápiás masszázs előnyei

 

Az aromaterápiás masszázs a svéd masszázs változata, amely bizonyos illóolajokat tartalmazó testápolókat (nagy sűrűségű növényi olajokat) használ.

Az aromaterápiás masszázs során belélegzi ezeket az olajokat, vagy felszívja a bőrén keresztül. Ezek az olajok pozitív változásokat okoznak testében és hangulatában azáltal, hogy befolyásolják a limbikus rendszert (az agy azon részét, amely befolyásolja az idegrendszert).

Miért preferálják az emberek az aromaterápiás masszázst?

Állítólag minden aromaterápiás masszázsban használt olajnak más a hatása. Például egyesek megnyugtatnak, míg mások növelik az energiát. 

 

Íme néhány olaj és tulajdonságuk:

 

  • Nyugtató: kamilla, levendula és muskátli olaj

  • Élénkítő: ylang-ylang, zsálya, rózsa és neroli olaj

  • Energizáló: rozmaringolaj

  • Tisztító: eukaliptusz, fenyő- és teafaolaj

 

Bár az aromaterápiás masszázs technikái meglehetősen hasonlóak a svéd masszázshoz, az emberek általában ezt a masszázst részesítik előnyben. Hatékonyabban enyhíti a hát-, váll-, nyaki fájdalmat és stresszt.

 

A terápiás illóolajok használatát a masszázsban a következő körülmények között vizsgálják:

 

  • szorongás

  • demencia tünetei

  • depresszió

  • álmatlanság

  • menstruációs görcsök

Az aromaterápiás masszázs néhány előnye

A 2015-ös Journal of Obstetrics and Gynecology című tanulmány szerint; Kimutatták, hogy az aromaterápiás masszázs csökkenti a menstruációs görcsök fájdalmát és kellemetlenségeit.

 

Az aromaterápiás masszázs a menopauza tüneteit is enyhítheti. Tanulmányok kimutatták, hogy az aromaterápia és néhány más típusú masszázs együttesen alkalmazva jó a menopauza tüneteire. De az aromaterápia és a masszázs sokkal hatékonyabb volt, mint önmagában a masszázs.

Mi várható egy aromaterápiás masszázstól?

 

Bár szinte minden masszázsklinikán vagy gyógyfürdőben megtalálható az aromaterápiás masszázs, a kezelés stílusa, a személyre szabás mértéke és az illóolajok minősége nagyon változhat.

 

Számos masszázsterapeuta egy vagy több előkevert keverékkel rendelkezik, és egészségi állapota és aggályai alapján kiválasztja a legmegfelelőbb keveréket. 

 

A relaxációhoz és a stresszoldáshoz szükséges masszázs valószínűleg levendula illóolajat, míg egy élénkítő masszázs rozmaring illóolajat tartalmazhat. A terapeuta bevonhatja Önt a kiválasztási folyamatba azzal, hogy megkéri, hogy érezze a különböző keverékek illatát.

 

Néhány terapeuta viszont egészségi állapotától függően közvetlenül a masszázs előtt hozzáadhatja a megfelelő olajokat a masszázshoz.

 

Ezen olajok minősége nagyban változik. Az illóolajok különböznek a szintetikus illatanyagokkal készült olajoktól, amelyeknek nincs terápiás hatása. Az aromaterápiában jártas masszázsterapeuták hajlamosak minőségi illóolajokat használni a masszázsolajaikban.

 

Általában arra kérik, hogy feküdjön lefelé egy lepedő alatt. Amint a masszázs terapeuta megkezdi a masszázst, észreveheti az illóolajok finom aromáját.

 

A masszázs után a masszázs terapeuta javasolhat olyan keveréket is, amelyet az otthoni masszázskezelések között használhat.

Masszázs előtti tippek

  • Kerülje az étkezést közvetlenül a masszázs előtt.

  • Ha először jár a klinikán vagy a fürdőben, korán érkezzen, hogy kitöltse a szükséges űrlapokat. 

 

Még akkor is, ha nem ez az első alkalom, érdemes adnia magának egy kis időt a pihenésre és a pihenésre a masszázs megkezdése előtt.

Intézkedések

Az engedéllyel rendelkező masszázsterapeutának meg kell tanulnia az egészségi állapotát, mielőtt masszázst kapna.

 

Az illóolajok allergiás reakciót okozhatnak a bőrön. 

Az illóolajok meglehetősen erősek és a bőrön keresztül felszívódhatnak, ezért fontos, hogy kerüljük az aromaterápiás olajok túlzott használatát, és csak olyan olajokat használjunk, amelyeket megfelelően hordozóolajjal hígítottak. 

Ha nagyon érzékeny a illatokra, az aromaterápia nem biztos, hogy az Ön számára való.

 

Ha terhes vagy szoptat, konzultáljon orvosával, hogy ez a fajta masszázs biztonságos-e az Ön számára. 

Ha igen, orvosa javasolhat egy engedéllyel rendelkező masszázsterapeutát is, aki képesítéssel rendelkezik a terhességi masszázshoz.

 

Nem szabad masszírozni közvetlenül zúzódásokon, bőrkiütéseken, gyulladt vagy gyenge bőrön, meg nem gyógyult sebeken, daganatokon vagy töréseken. Ha a masszázs fájdalmas, azonnal értesítse a masszázs terapeutáját .

 

D-vitamin

D-vitamin

Miért fontos a D vitamin?

d vitamin
d vitamin

A D-vitamin az egyik legősibb vegyülete szervezetünknek, melyre szinte valamennyi szervrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van. Hiánya vagy alacsony szintje számos betegség kockázatát növelheti.

Tudnunk kell, hogy az alacsony D-vitamin szint (kisebb mint 15 ng/ml) szinte minden betegség kockázatát megnövelheti, a daganatos megbetegedésekét, szív-érrendszeri betegségeket, magas vérnyomást, agyvérzést, meddőséget, asthmát. Felnőtteknél a 2-es típusú cukorbetegség és túlsúly kialakulásának kockázatát is fokozhatja a D-vitamin hiánya. Akiknek alacsonyabb a D-vitamin szintjük, kétszer nagyobb esélyük lehet depresszióra, és a figyelem, koncentrálóképesség is mintegy 60%-kal csökkenhet a felmérések szerint.

Azonban számos vizsgálat igazolta, hogy a D-vitamin gátolhatja a daganatos sejtek szaporodását, burjánzását, így tumor megelőzésben is kiemelkedő a szerepe lehet. Tudományos vizsgálatokkal igazoltan védhet a H1N1 vírus ellen, napi 1.200 NE D3 vitamin kiegészítés hatására 42% -kal csökkenhet a valószínűsége, hogy pl. egy iskolás gyermek influenzás lesz. Erősíti immunrendszerünket, így a legtöbb gyulladásos és autóimmun kórkép kialakulásában bizonyítottan védő szerepe lehet, valamennyi transzplantált szerv túlélését javíthatja.

A D-vitamin hiány leggyakoribb télen és tavasszal, a nyáron és ősszel mérhető 50-60% körüli érték erre az időszakra 70-80%-ra emelkedik. Ebben az időszakban pótolnunk kell ezt a fajta vitamint a szervezetünk számára, ugyanis szükségünk van rá. Ebben segítségünkre lehet a kellemesen citrusos ízű D-drops gyerekeknek és felnőtteknek is egyaránt. Ez a 30 ml kiszerelésű folyékony D-vitamin 900 cseppet tartalmaz, cseppenként 400 nemzetközi egységet. A D-drops hatóanyagát, a D3-vitamint tőkehalmájból vonták ki és ehhez természetes ízesítőket adtak. Adagolása egyszerű, italba, ételbe keverve is fogyasztható. Folyékony formája az egész család számára biztosíthatja a megfelelő D-vitamin-ellátottságot, akár 225 napon keresztül is, ugyanis napi 4 csepp ajánlott. Hát nem nagyszerű ez?!

Vásároltál már valaha olyan vitamint, ami közel fél évig ott csücsült a polcodon úgy, hogy minden nap becsületesen beszedted? Jó kérdés, igaz? Most biztosan kíváncsi vagy arra, hogy vajon mennyibe kerülhet egy olyan termék, ami ilyen sokáig kitart. Mit szólsz ahhoz, hogy napi 23 Forintba?! Hihetetlen? Pedig igaz! Ne várd meg, míg a D-vitamin szinted lecsökken, gondoskodj magad a pótlásáról.

Szüntesse meg a gyulladást! Fogyasszon omega-3 zsírsavat!

zinzino

Szervezetünkben sok esetben tünetek nélkül is fennállhat krónikus gyulladás. A mindennapi stressz, az egészségtelen étkezés, a túlfeszített életmód mind-mind olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a különböző gyulladások kialakulásához. A krónikus gyulladásoknak az egyik legveszélyesebb következménye, hogy hosszútávon inzulinrezisztenciát képesek kialakítani, ami a cukorbetegség előszobája. Az omega-3 zsírsav csökkenti a citokinek és a makrofágok számát a szervezetben. Ezek az anyagok a felelősek a gyulladás kialakulásáért. Eredetileg a fehérvérsejtek választják ki őket és a fertőzések ellen nyújtanak védelmet. A súlyfelesleggel küzdő embereknél alapvetően magas a citokin és a makrofág szám, emiatt pedig gyakran kialakul a cukorbetegség. Az omega-3 rendszeres szedése hozzájárul a diabétesz és a gyulladások megelőzéséhez.

Zinzino az egészség szolgálatában

zinzino

Zinzino az egészséges életmód kiegészítője

zinzino
zinzino

Az egészséges táplálkozás témája napjainkban egyre többet szóba kerül. Nem véletlen, hiszen a tányérra kerülő alapanyagok nagymértékben meghatározzák azt, hogy mennyire vagyunk egészségesek, miként érezzük magunkat a bőrünkben. Az omega zsírsavak előállítására például szervezetünk nem képes, ezért azokat mindenképpen külső forrásból érdemes bevinni. A Zinzino szerint az étrend-kiegészítő remek választás annak érdekében, hogy a szív-és érrendszer egészségét is szolgáló omega zsírsavakhoz a szükséges mennyiségben sikerüljön hozzájutni. A minőségi megoldásnak köszönhetően egy sor egészségügyi kockázat is kiküszöbölhető.

Ételrendelés prémium minőségben

ételrendelés

Ételrendelés a Trófeánál éttermi minőségben

ételrendelés
ételrendelés

Az ételrendelés napjainkban sokak által választott módja annak, hogy a napi étkezés egyszerűen és gyorsan megvalósítható legyen. A táplálkozás sokkal többről szól, mint pusztán a kalóriák bevitele, hiszen egyszerre jelent élvezetet és egyúttal az egészség megőrzésének eszköze is. Ha étel házhoz szállításról van szó, akkor sokan azt gondolják, hogy lehetetlen magas minőséget kapni.

A Trófea éttermek azonban rácáfolnak erre, hiszen a megbízható minőségű alapanyagokból készített fogások mindenki tetszését elnyerik. Ebédrendelés során változatos finomságok közül lehet választani, amivel ráadásul sok időt is megtakaríthatsz a nap folyamán. Ahelyett, hogy a konyhában állnál, készen kapod az ebédet, és más, hasznosabb vagy pihentetőbb dolgokkal foglalatoskodhatsz a főzésre egyébként szánt idő helyett.

A magas minőségű fogások egyébként tartalmazzák mindazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, melyekre szüksége van a szervezetnek, ráadásul olyan formában, ami kétségkívül ínycsiklandó. Mindegy, hogy fogyni szeretnél, az olasz konyhát imádod, vagy a magyaros fogásokat részesítenéd előnyben, a Trófea étterem chef-jei garantáltan eltalálják ízlésedet. A gyorséttermek és a szendvicsek helyett válaszd a Trófea nyújtotta minőséget!

Az ebédrendelés lehet egészséges is!

ételrendelés

Egészséges ételrendelés a Délibusztól

egészséges ételrendelés
egészséges ételrendelés

Amikor az ételrendelés témája kerül szóba, akkor sokan arra gondolnak, hogy ilyen módon csak hizlaló, egészségtelen ételekhez lehet hozzájutni. A tapasztalatok azt mutatják, hogy számos vendéglátóhelyen a profit az elsődleges, és az ételek minőségére éppen ezért nem helyeznek elegendő hangsúlyt.

A Délibusznál azonban az ebédrendelés egy egészen más szintjével ismerkedhetsz meg. A szolgáltató nem csak a minőségi alapanyagok és a korrekt árak kedvelői számára bizonyul remek választásnak, hanem azoknak is, akik szeretnének egészségesen, vagy akár kalóriacsökkentett módon táplálkozni. Napjainkban sokat hallani arról, hogy az étkezés nagymértékben befolyásolja az egészségi állapotot és hatással van arra is, hogy a plusz kilók gondot okoznak-e.

A Délibusz ebédrendelés lehetőséget kínál arra, hogy nap mint nap fenséges fogásokat fogyassz otthon, vagy akár a munkahelyen. Változatos ételek, kifejezetten fogyást elősegítő fogások és ízletes menük várják az érdeklődőket. Takaríts meg időt és energiát az ebédrendelés segítségével, amely a Délibusznál kimagasló minőséggel társul! Energikusabbá, egészségesebbé válhatsz ez által, és így életminőséged is javulni fog.

Magnum kések

Magnum kések

Vágjuk ki magunkat a lehetetlen helyzetekből Magnum késekkel

Magnum kések - Magnum kés Arbolito El Heroe
Magnum kések – Magnum kés Arbolito El Heroe

Túrázás alkalmával mindenképpen érdemes késeket, például Magnum késeket magunkkal vinni, hiszen bármikor szükségünk lehet rájuk, ha olyan helyzetbe kerülünk, amiből szó szerint ki kell vágjuk magunkat. A Vándor Túraboltban kedvező áron beszerezhetők a különböző Magnum kések, zsebkések, túlélő kések, bicskák, fix kések vagy összecsukható kések, valamint az ezekhez tartozó késélezők és késtokok.

Az Esküvői fotós választás, de mi alapján? – FotoBese.com

esküvői fotós

Esküvői fotós nélkül, nem esküvő az esküvő

esküvői fotós
esküvői fotós

Amikor esküvőtöket szervezitek az nem kis feladat. Ezért sokan profi esküvőszervezőt szerződtetnek. Azok a házasulni kívánó párok, akik maguk szervezik és bonyolítják le az esküvőjüket, rengeteg problémával és kérdéssel találják szembe magukat. Az esküvői fotós kiválasztása ugyanilyen nehéz feladat.

Roppant egyszerűnek tűnik az egész: legyen elérhető árban, érjen rá a kiválasztott időpontban és csináljon kifogástalan képeket. Ám mégsem ennyire szimpla a kérdéskör, ha egy picit jobban megnézed a dolgot. Az esküvői fotóst kiválasztása nem is olyan egyszerű feladat. Általában elmondható, hogy két úton keresnek maguknak a jegyesek esküvő fotóst. Az egyik az ajánlás útja. Ebben az esetben vagy ismerős pár vagy pedig másik szolgáltató ajánlása segít. A másik, amikor a házasulandók maguk keresik a számukra legideálisabb szakembert. Mindkét verzió elsülhet rosszul is!

Nem biztos, hogy az az esküvői fotós, aki mondjuk a barátaik esküvőjén dolgozott annak a képi világa a ti ízléseteknek is megfelelő. Érdemes előre kitalálni mit szeretnétek és kiállni a saját elképzelések mellett, így elkerülhetőek a félreértések és a nem működő dolgok! Nyilván egy teljesen ismeretlen fényképésszel is lőhetnek bakot, a hangzatos felvezető sorai ellenére. Ha ajánlják, ha nem mindenképpen érdemes megnézni a galériákat. Ugyanakkor óva intem az olvasót, hogy ne azért keressen mindenképpen másik szolgáltatót, mert túlszárnyalni a barátnő esküvőjét. Javasolt utána nézni a szakmai véleményeknek, elismeréseknek, díjaknak is. Illetve megnéznetek,hogy van –e esküvői blogja, szakmai írásai. Ha leszűkült a kör két-három szolgáltatóra, akkor a személyes beszélgetések során világossá válik, hogy működik-e a kölcsönös szimpátia, az összhang. Ilyenkor rögtön kiderül, hogy van-e a kommunikációban zökkenés, elbeszélnek-e egymás mellett, vagy értik egymást a felek.

Profi hozzáállás, ha egy esküvő fotós nyitottan, segítőkészen áll a házasulandó pár rendelkezésére, és ha bármilyen szakmai kérdésre pontosan tud válaszolni. Ne csak a képekre gondolj, hanem az esküvő menetére vagy a forgatókönyvre is! Ne veszítsük szem elől, hogy ez is egy szolgáltatás, ezért fontos hogy egy jó esküvői fotós valóban kiszolgálja az ifjú pár igényeit az előre megbeszéltek szerint. Ajánlatot ugyan tehet a stílusra vonatkozóan, mégis alkalmazkodni fog a megrendelők igényeihez. Tanácsos a technikai hátteréről is érdeklődni pár szóban, hiszen annyi minden közbe jöhet és alakulhat úgy az időjárás, hogy a szabadtéren megálmodott fotózást esetleg bent kell lefolytatni, természetesen szakszerű megvilágítással. Vagy esetleg van–e lehetőség elhalasztani a fotózást másik napra. Profiknál nem gond egy hétfői fotózás sem, hiszen ebből élnek csak ezzel foglalkoznak.

Fontos még a garancia vállalása és pontosan megbeszélni, hogy mi is lesz benne az árban. Egy jó esküvői fotós akár már egy évvel a kiszemelt nap előtt le kell foglalni, hiszen a nyári, felkapott hónapokban kétséges, hogy találunk szabad fényképészt. Egy rutinos, szakmailag felkészült esküvő fotóst nem hoznak zavarba azok a kérdések sem, ha az ifjú pár tőle kér segítséget a többi szolgáltató kiválasztásához. Rálátása sokkal nagyobb, hiszen benne van a szakmában. Sőt tud mondani olyanokat, akikkel szívesen, dolgozik együtt! Amennyiben mindezek megvalósulnak, gyanítható, hogy valóban szakmailag és emberileg hozzáértő, esküvő fotózásban rutinos és profi emberre támaszkodhat a fiatal pár életük nagy napján, és hogy örömmel fogják visszanézni az ott készült fényképeket évek, vagy évtizedek múltával is.